寵物瑜珈 Pet Yoga
同寵物一起做瑜珈動作，同時可以增進感情！ ❤️ ❤️ Doing yoga and bonding with your pet!😁😎👍 Credit: 奇妙電視
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czonwong
- Aug 21, 2020
- 1 min
3分鐘動作即時暖身Warm Up！
呢啲動作亦都可以係你做運動之前用來做warm up㗎! <原文> 雖然冬天仲未好凍，但一早一晚始終天氣有點涼，有時起身或坐着看電視都感到有點寒意，不妨花3幾分鐘時間，跟CZON老師做一些暖身運動，拉鬆身體，血氣運行，減少寒冷感！ Credit: U Magazine
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czonwong
- Aug 21, 2020
- 1 min
4 招改善下腹兼趕走背痛 盆骨前傾易有假肚腩
有時見到自己小腹很大，就會想最近食得太多變肥? 若躺在地上腰不貼地，站久還會腰酸背痛，原來有可能是骨盆前傾這問題，都是久坐或姿勢不良所累積而成，想要改善不是沒有辦法，不如跟我做幾個動作幫幫手﹗ Credit: U Magazine
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czonwong
- Aug 14, 2020
- 1 min
3分鐘減肥操修全身 居家零器材懶人必學！
一到夏天就特別覺得自己需要減肥，有時又要去吓沙灘，見到件泳衣都吾夠膽著！ 快啲起身跟住做呢套動作啦，每日做3分鐘就可以幫你修靚線條，仲等咁多？ 記得做熱身cooldown，量力而為，注意安全! Credit: U Magazine
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czonwong
- Aug 14, 2020
- 1 min
活動空間有限愈坐愈攰？4招動作解悶兼增強抵抗力～
最近大家多了留在屋企的時間，活動空間有限，會否感到愈坐愈攰？今日就會教大家幾個動作，令大家多啲郁動，甚至可以遊戲形式與家人一齊玩，令大家可以多些郁動，健康好啲，增強抵抗力！ Credit: U Magazine
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czonwong
- Aug 7, 2020
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用 Cushion 做 Core Training
訓練核心肌群其實好簡單，只需要一個Cushion，同4分鐘時間 😆😆 每個動作 👉 30秒 - 1分鐘 每個動作之間休息 👉 15秒 - 30秒 慢慢做好每個動作，好好感受身體 🐒🐒 Core training can be super simple! All...
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czonwong
- Aug 7, 2020
- 1 min
坐梳化都可以拉下筯？
又想坐梳化，但又想坐完唔會腰酸背痛？🤨 今次就同大家分享下點樣拉住筯坐梳化啦 🤣🤣 咁咪唔驚坐耐左囉！ Love sitting on the couch, but your body complains every time you sit for too...
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czonwong
- Jul 31, 2020
- 1 min
舒緩坐骨神經痛 有乜嘢可以做?
多D做拉下筋都可以舒緩坐骨神經痛㗎! 我喺呢度就會教大家幾個合適嘅動作，就算冇呢個問題都可以作為家中運動其中一部份，去改善你嘅柔軟度！😍 Do you know that stretch routines can help ease sciatica pain? In...
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czonwong
- Jul 24, 2020
- 1 min
4個簡單動作全身訓練計劃
今日我為大家設計一個隨時隨地都可以做到既全身訓練計劃，唔使用好多位，絕對適合喺屋企做! - 4個動作； - 每個動作做15秒至30秒； - 動作之間休息15秒至30秒； - 重複3至5次組 Enjoy!
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czonwong
- Jul 24, 2020
- 1 min
拉鬆大腿內側同後方肌肉做 Pancake 劈腿
我記得我第一次做Pancake呢個動作，對腳打開90度都無，所以人人都好有希望做到！ 响呢度同大家分享下我既 Routine，好好拉鬆大腿內側同後方肌肉! 個Video係加快左2.5倍，大家每個動作記住要慢慢做好好感受身體 ！
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czonwong
- Jul 17, 2020
- 1 min
點樣改善拱穚？How to Improve your Backbend?
拱穚本身唔係我既強項，所以我會响個動作玩唔同變化去練習 😁😆✌️ ！ 我做到，大家都可以做到！ 好好加強做拱穚要既力量 - 訓練 膊頭，手肩，大腿，臀部肌肉！
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czonwong
- Jul 10, 2020
- 1 min
簡單1分鐘臀部大腿訓練 Easy 1 Minute Hip & Leg Workout
簡單1分鐘臀部大腿訓練，幫大家塑造出靚嘅身形。可以按照自己嘅程度選擇做1至3組! Simple 1 minute hip and leg workout! Choose to do 1-3 sets based on your level!
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czonwong
- Jul 10, 2020
- 1 min
學BB"行路" 髖關節靈活性訓練
模仿BB"行路"，可以增加髖，膝同埋足踝關節靈活性，又可以訓練大腿同臀部肌肉! 你亦都可以設計自己唔同嘅動作㗎! By imitating babies movement, we can improve mobility of our hip, knee and...
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czonwong
- Jul 1, 2020
- 1 min
同狗仔小毛孩家中做運動
成日响屋企啲運動做到悶？ 🤔 有毛毛寶寶既你可以同佢一齊郁下增進感情 😆🤣🐒❤️🐶✌️ 雙手抱住佢，用唔同既方法由企到坐，坐到番企，直到你攰為止 🤭🤭 Video速度加快左少少，大家可以慢慢做 😀
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